Ya entrenás y hace rato que estás igual.
Te falta alguien que mire tus números y cambie el plan cuando deja de funcionar.
Entrenamiento personal online
Entrenás vos. El plan lo arma y lo ajusta un coach.
Para quien recién empieza y para quien ya entrena y se estancó. De 3 a 5 días por semana, en el gimnasio, en casa o en la calle.
Cómo funciona
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Nos escribís.
Por WhatsApp. Nos contás qué venís haciendo, cuánto tiempo tenés y dónde entrenás: gimnasio, casa o calle.
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Te armamos el plan.
Elegís uno de los seis programas o te escribimos un plan a tu medida. Son ciclos de 6 u 8 semanas, con cada sesión escrita: de 30 a 75 minutos, según el programa.
-
Entrenás y anotás.
Donde quieras y a la hora que puedas. Lo que anotás de cada sesión es con lo que trabaja tu coach.
-
Tu coach ajusta.
Tu coach mira lo que anotaste y corrige el plan. Si el número no se mueve, el plan sí.
Con Coaching, una vez por mes. Con Personalizado 1:1, semana a semana. Con Autoguiado no hay ajustes: seguís el programa por tu cuenta.
Un ajuste · peso muertoEjemplo
- Plan
- (tachado)
5 series de 5 · 70 kg - Anotaste
- 5 · 5 · 5 · 4 · 3
- Plan nuevo
- 4 series de 6 · 65 kg
— Tres semanas clavada en setenta. No es falta de ganas: bajamos cinco kilos, sumamos una repetición y volvemos por más.
¿Para quién es?
Querés empezar y no sabés por dónde.
Arrancamos desde donde estás hoy, en un gimnasio o en tu casa. Técnica primero; los kilos vienen después.
El progreso no se promete. Se construye.
Seis programas. Uno es el tuyo.
Todos siguen el mismo método: un plan por etapas y cargas que suben cuando corresponde. Lo que cambia es cuánto de tu semana te piden.
-
Build
Ganar músculo. Volumen y progresión, no magia.
- Días por semana
- 4. Ejemplo de semana: lunes, martes, jueves y viernes.
- Min por sesión
- 45–60
- Semanas
- 6
-
Strength
Fuerza. Sentadilla, press de banca y peso muerto: menos ejercicios, más kilos.
- Días por semana
- 3–4. Ejemplo de semana: lunes, miércoles y viernes; sábado opcional.
- Min por sesión
- 60–75
- Semanas
- 8
-
Women
Fuerza y composición corporal. No una rutina «para ellas».
- Días por semana
- 3–4. Ejemplo de semana: lunes, miércoles y viernes; sábado opcional.
- Min por sesión
- 45–60
- Semanas
- 8
-
Hybrid
Fuerza y resistencia, coordinadas para que no se pisen.
- Días por semana
- 4–5. Ejemplo de semana: lunes, martes, jueves y sábado; domingo opcional.
- Min por sesión
- 50–75
- Semanas
- 8
-
Home
El mismo criterio que en el gimnasio, con lo que tengas en casa.
- Días por semana
- 3–4. Ejemplo de semana: lunes, miércoles y viernes; domingo opcional.
- Min por sesión
- 30–45
- Semanas
- 6
-
Endurance
Correr mejor: ritmos, progresión semanal y la fuerza para sostenerlo.
- Días por semana
- 3–5. Ejemplo de semana: martes, jueves y sábado; lunes y domingo opcionales.
- Min por sesión
- 40–70
- Semanas
- 8
¿No sabés cuál? Escribinos y lo elegimos juntos por WhatsApp (abre en otra pestaña).
¿Cuánto coach querés?
Tres planes. Cambia cuánto interviene un coach: nada, una vez por mes o todas las semanas.
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Autoguiado
Querés el programa y entrenás por tu cuenta.
Sin coach.
Nadie te escribe: lo seguís a tu ritmo.
- El programa entero
- La progresión ya armada
- Anotás series y kilos
-
Coaching
Querés el programa y a alguien que mire cómo te va.
Un ajuste por mes.
— Vi tu mes. Sumamos trabajo de piernas.
- Todo lo de Autoguiado
- Un coach que revisa tus sesiones
- El plan se toca cada mes
- Chat cuando hace falta
- Informe de lo que hiciste
-
Personalizado 1:1
El que recomendamos
Querés un coach que te siga de cerca.
Un ajuste por semana.
— Vi la sesión de hoy. Bien la sentadilla.— Mañana bajamos la carga.
- El plan se escribe para vos
- Un coach asignado, no un bot
- Videollamada y técnica
- Si te estancás, se cambia el plan
- WhatsApp con tu coach
Consultanos por clases presenciales en CABA y GBA
Consultar por WhatsApp por clases presenciales (abre en otra pestaña)Preguntas frecuentes
- ¿Necesito ir a un gimnasio?
- No. Home se hace en casa, con lo que tengas, y Endurance, en la calle. Los otros cuatro piden gimnasio.
- ¿Sirve si recién empiezo?
- Sí. El plan arranca donde estás hoy. Técnica primero; los kilos vienen después.
- ¿Puedo cambiar de programa?
- Sí. Si cambia el objetivo, cambia el plan.
Poné play.
El plan lo armamos nosotros. La música también.
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Hola KYVO, quiero empezar. Mi objetivo es…
+54 9 11 3004-8705